こんにちは、ぴぴおです。
このところ気管支炎で咳がひどくて眠れないなど、体調がすぐれなかったため、5月1日、2日と2日連続でランニングをお休みしたが、3日からはジョグを再開した。
日中の咳は少し和らいだものの、床につくと相変わらず咳が止まらなくなるので、睡眠は不十分なのだが、何日か前に比べると状況は全体的に良くなってきた。
ゴールデンウイーク（GW）中は、緑道ランナーの仲間が特別スケジュールで誰かしら毎日ロング走を行っているようなので、3日はそれに合流。
外出の用事などで早く帰る必要があったため、みんなに比べるとさほど長く走らなかったが、それでも18キロ走れて、復帰ランとしては大満足。
ちなみに外出は、GW中、我が家で唯一のイベント、野球観戦。
横浜スタジアムにデーゲームを見に行き、幸運なことに、メジャーのサイ・ヤング賞投手、バウアーの初登板・初勝利を目撃することができた。
翌4日は普通のジョグ。
いつも通り10キロ少々を走ったが、体調がまだ不十分なので、いつものように終盤にペースアップすることは避け、終始ペースを抑えめにした。
ところで、緑道では毎年この時期になると、鴨の赤ちゃんが誕生し、一躍、みんなのアイドルになる。
今年も生まれたようで、散歩中のおじいさん、おばあさんなど大勢がカメラを向けていた。
遠くから撮影したので分かりにくいが、中央の黄色っぽいのが鴨の赤ちゃん
5日は、久しぶりによく眠れて、少しやる気が出てきたので、少し負荷が強めのジョグを行った。
というか、シューズをMagic Speed 2にしたら、なんとなくそうなった。
久しぶりに履いたので、感触を忘れていてやや走りにくかったが、このシューズだと強制的に頑張って走らされる感じでペースが上がる。
ただしペースは速いが、心拍数も高い。
終盤の8～9キロの下り区間をいつもより少し頑張ってペースアップしたら、ラップタイムは4’07と結構速めに。心拍数は久しぶりに180に達していた。
季候も良く気持ちよく走れたが、ガーミン君には、トレーニング効果4.8、リカバリータイム3日と言われてしまった。そんなに頑張ったか？
さて、4月20日頃から咳が出始め、それとは別に4月22日にはポリープを切除したのだが、ガーミンのトレーニングステータスと予想タイムの変遷を見ると、そのころから明らかに調子が悪くなっているのが分かる。
予想タイムは、週間ベースでみると、4月23日までの10週間のうち9週間で改善（うち1週間は横ばい）していたが、ポリープ切除後は8回走って、改善したのが1回、悪化したのが5回、横ばいが2回となっている。しかも改善の1回は、おそらく心拍計の異常が原因。
トレーニングステータスは、4月23日までの10週間は、リカバリー、キープがたまにあるものの、ほとんどがプロダクティブだった。しかし4月23日以降は4月28日までがリカバリー、その後はキープとなっている。
最近、ガーミンのこうした評価は自分の体感と一致しており、以前に比べて信頼感が増している。
今日は久しぶりに「ストレス/睡眠不足による回復の遅れ」の表示が消えたので、これから回復していくかも！
