こんにちは、ぴぴおです。
このところ忙しくて、ブログの更新が滞ってしまった。
2月上旬のレースでケガが悪化した後はポイント練習を回避し、4月初めから1ヵ月以上にわたり完全にランニングを休み、5月の連休明けからランニングを再開。
1ヵ月くらい練習を重ねて、少しずつ走れるようになってきた、というのが前回までのブログの大まかな流れだ。
それまで順調に体力が回復し、走れる距離が少しずつ伸びて、ペースも少しずつ上がってきたので、もう暫くすれば、負傷前と同じように走れるかと期待していた。
しかし、6月25日ごろから、急に体力が低下して、いつもと同じペースで走っても心拍数が15くらい高くなり、10キロのジョグが辛くなってしまった。
気温が上がってきた影響もあるのだろうが、去年の同じ時期の落ち込みはそんなに大きくなかったので、体力そのものの低下が大きいと思われる。また男性更年期障害の症状が出てきたのかもしれない。
前回のブログで6月22日に22キロ走ったと書いてあるが、今はそんなに走れない。
そんな中、7月13日から18日まで夏休みを取り、今年も息子の留学先のマレーシアに行ってきた。
7月12日（金）の深夜の便で日本を発ち、機中泊を経て13日（土）朝に首都クアラルンプール（KL）に到着。
KLから車で1時間ほどのセランゴール州に行き、息子と会い、息子のおすすめのレストランでハンバーガーとクラフトビールを堪能。
その後、大学を見学したり、ショッピングをしたりしてホテルにチェックイン。機中泊でまったく眠れなかったこともあり、えらく疲れた。そんなわけで、この日はランニングはなし。
一夜明けた14日（日）は凝り固まった体をほぐすべく、日の出直後からホテル周辺をジョグ。
2023年に完成した世界で2番目に高いビル、「ムルデカ118」に行ってみた。ビル内のオフィスの利用は始まっているようだが、一般公開はごく一部に限られているらしく、周りも工事中だった。
15日（月）は、午前3時からローカルの食堂でサッカーのEURO 2024決勝を観戦。
その後は、バスツアーで世界遺産のマラッカ旧市街を見学。なかなか楽しかったが、さすがに暑かったし、早朝から動いているので疲れた。
よって、この日も走る余裕はなし。
16日（火）は、疲れが残る中、意を決して、宿から5キロほど離れたティティワンサ公園というところに行ってみた。
例によって道に迷い（っていうか、東南アジアの都市の道は自動車しか通れないところが多くて、道路を横断できるところを見つけるのも大変で、思った方向に進めない）、公園に着くのが遅くなったが、ここは僕がこれまでマレーシアで走った中で最も走りやすいコースだった。
広くて、景色はきれいで、路面は整っていて、トイレもあって（入らなかったけど）、とても良かった。
公園内には広い芝生エリアもあり、そこを利用して、高校の陸上部とおぼしき団体が練習していた。
途中、道に迷ったり、写真を撮ったりして、何度も走ったり止まったりを繰り返していたら、いつの間にか、走っているときに時計を止めて、歩いたり止まったりしているときに時計を動かしていた。なので実際はガーミンの記録より長い距離を速いペースで走っていたはず。
このところの体力不足が露呈し、やはり12～3キロ走ると疲れてしまい、帰りが少し大変だった。
最終日の17日（水）はペトロナスツインタワーに隣接するKLCC公園を走った。
日の出前に走り始めたところ。ちなみに日の出は7時過ぎ
帰る前に撮った写真。朝7時半過ぎだとこんな感じ。
帰りは通勤ラッシュにハマり、ほとんど歩きに。
そんなこんなで、どうにか旅行中もランニングを継続できた。
日本に帰ってきて走ったら、日本の方が暑いな（汗）…
