2週間ノーランとあの軟膏でようやく膝痛が快方に
こんにちは、ぴぴおです。
去年の9月以来の膝痛が治らず、むしろ少し走るだけで悪化する感じがしたので、6月の2週目からは、ランニングを完全に休みにして、有酸素運動は、インドアバイクとエリプティカル（クロストレーナー）のみとした。
ランオフを1週間少々続けた後、さらに、思いつきで寝る前にある2種類の軟膏を塗ってみた。一つは、以前、処方してもらったフェルビナク。同じ成分を使った市販薬ではフェイタスが代表的だ。これをまず下地として痛みのある膝蓋骨周りや鵞足の部分に塗る。
次に、その上からタプソール8という強力な温感軟膏を塗る。これはあまりすり込むとヒリヒリしてしまうので、量は少なめで、軽く塗る。
なんでこんなことをしたかと言えば、朝起きたときに、膝の痛みが強くなっていることが多く、その一因が、体が冷えることにあるような気がしたからだ。
最初にこれらの軟膏を塗った翌朝は、明らかに前の日よりも痛みが軽くなった気がした。もしかして効いている？次の日も塗ったら、さらに痛みが軽減した！
前にフェルビナクだけ塗ってもほとんど効果がなかったので、そもそもタプソール8だけ塗れば効くのではないかと思い、単独でも試してみたが、両方塗ったときほどの効果はなかった。
4日ほど軟膏を塗り続けると、だいぶ良くなってきたので、ついに6月24日に2週間ぶりに走ってみた。
念のため、外で普通に走るのに比べて着地衝撃が少ないトレッドミルで走ることにした。ペースもキロ7分。3キロ走ったところ、痛みはほとんどない。
気をよくして、翌日（25日）は3.5キロ、その翌日（26日）は30分（4.45キロ）と距離を微妙に伸ばし、中一日おいた28日は5キロ走った。ペースは少しだけ上げて平均キロ6分50秒くらい。終わっても今のところ、膝は悪化していない。
やった！ようやく膝が回復に向かい始めたのかもしれない。
このタプソール8は、30年以上前に自分が大学生だった頃、時々使っていたことを思い出し、10年くらい前に買ったやつが残っていたのだが、今はすでに販売停止になっているらしい。残念。今使っているやつが終わったら、温感のフェイタスを試してみようと思う。
なお、キロ7分程度のペースで3～5キロ走ったのに過ぎないにもかかわらず、心拍数は130台後半と高め。数カ月前までトレッドミルだとキロ6分でそれと同じくらいだったのに。
とはいえ、走れるようになったのはうれしい。ここで調子に乗って走りすぎてまた膝を悪化させないように十分に気をつけて、軟膏やストレッチ、マッサージによるケアを続けて行こうと思う。
