ついに治療院を卒業－2度目のパークラン出場も
こんにちは、ぴぴおです。
8月5日の記事で、11カ月間悩まされている膝のケガの出口がようやく見えてきて、久しぶりに10km走れたと書いた。
その10日後、8月15日の早朝には、100分で16km（キロ6’16ペース）とさらに長い距離を走ることができた。
それから数時間後、4月からお世話になっている膝専門の治療院を予約していたので行ってきた。
すると、今まで痛かった施術のいくつかが痛まなくなっている！
ちょうど回数券が今回で切れるので、次回の予約は少し様子を見てからにしようかなと思っていたところ、治療が終わると先生から「もう卒業でいいでしょう」と言われた！！
やった！！！
自宅でのケアや筋トレを続ければ、後は自力で治せそうだという判断のようだ。
最近は、膝の痛いところを「かっさ（刮痧）」でマッサージしたり、片足で軽くスクワットしたりするのが特に効果的だったので、これをしばらく続けようと思う。
ちなみにかっさは、治療院で使っているのに似ているこれをAmazonで購入した。
膝の痛みは、その後も緩やかに軽減しており、1週間後の8月22日には、3ヵ月ぶりにパークラン二子玉川に出てみた。出場は今回が2度目。
前回の5月末よりだいぶ暑いが、足の調子は良くなっているので、目標は23分台（前回は24分36秒）。
キロ5分からビルドアップしてラストスパートで23分50秒ーーというシナリオだったが、最前列に並んでしまったため、最初はオーバーペース気味で、1キロのラップは4:38。
当初はそれでもビルドアップできるかもと思ったが、走っているうちに「4’40ペースを維持するのが今の体力では適正」と感じ、4キロまでそのペースをキープ。
最後の1キロはペースアップしたが、疲れてあまり伸びず4’30。でも結果は23分12秒で、目標大幅過達！
写真はParkrun二子玉川のFacebookよりそして翌日（本日）8月23日は再びロング走。
前回と同様、100分走ったところ、前回よりも約1キロ長く17キロ走れた（キロ5’55ペース）。少しずつ長い距離に慣れつつあるかも。
まだマラソン完走は遠いが、まだ2ヵ月少々あるので、実現は不可能ではない感じがしてきた。頑張ろう。
