負傷から丸一年：11カ月ぶりに緑道を1周
こんにちは、ぴぴおです。
8月も終わってしまった。
8月末と言えば、去年はランニングチームの仲間と高尾山のトレイルランニングに行った。
とても楽しかったが、打ち上げでへべれけに酔っ払い、帰り道でスッテンスッテン転んで、知らぬ間に膝と尻にケガをしていたのだった。
今悩まされているのが、その時に負った膝のケガ。お尻の方はしばらくすると治ったが、膝の方は走っているうちに、痛みの出る場所や痛み方が少しずつ変わって治らなくなった。
負傷したのが8月30日だから、ついに丸一年が経ってしまった。
前回のブログで治療院を卒業したと書いたが、完治したわけではなく、まだ膝蓋腱と膝の内側に痛みが残る。
しかし一周年記念だから（？）、8月30日（日）には、久しぶりに緑道を1周にチャレンジしてみた。
膝に負担をかけすぎないようにペースを抑えてゆっくりとスタート。
北山田から時計回りで走ると、まず早渕公園の坂がきつかった。
その後も登り基調なので、キロ6分10～15のペースでも心拍数は145くらいになる。
以前は、坂だと認識しなかったくらいの小さな坂も負担に感じる。
南側の緑道を走るのは、久しぶりなので新鮮な気持ちになる。
ふれあいの丘駅の近くに中華料理店ができたり、都筑中央公園付近の早渕川沿いの草が刈られていたり、自分が知っているのとは違う景色も見られた。
10キロを超えるとやや疲れてきたが、中川駅からは下り基調。
何とか予定どおり、100分少々で17キロ少々走れた！完走は去年の9月後半以来、およそ11カ月ぶり。
この日は曇り空で気温がグッと低くなったため、気候的には前の2週間よりもだいぶ楽だった。それでも、キロ6分で17キロ走るだけで、ヘトヘトとは言わずとも、「ヘト」くらいには疲れた。これでは、フルマラソンを完走するのはまだ難しい。
まあ、緑道を1周するとアップダウンが大きいので、同じ距離をフラットなコースで走るより、脚も心肺もはるかに疲れるというのはある。
それに、やっぱりまだアップダウンは負傷中の膝への負担が大きいようで、次の日に痛みが少し強くなってしまった。
結局、8月の走行距離は240km。去年の8月は400km弱だったので、それと比べると大幅後退だが、前月の135kmからは大きく前進。
横浜マラソンに向けて、何とかケガを悪化させずに、持久力を取り戻したい。
