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よみがえれ!中高年ランナー
アラフィフランナーによる中高年ランナーのためのウェブマガジン
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練習日誌/雑記
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練習日誌/雑記
ポイント練習も再開、思ったより走れた
2023年5月12日
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練習日誌/雑記
ウエイトトレーニングも再開、筋肉痛でボロボロに
2023年5月8日
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練習日誌/雑記
25キロ以上のロング走再開
2023年5月6日
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GWに突入、緑道では今年も鴨の赤ちゃんがアイドルに
2023年5月5日
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連続休足日でエネルギーチャージ
2023年5月2日
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練習日誌/雑記
咳は止まらず、睡眠不足も続く
2023年4月30日
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6キロジョグ:ポリープ切除の影響はなし
2023年4月27日
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ポリープ切除でランオフのはずが走っちゃった
2023年4月26日
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ポリープ切除でランオフ1日目
2023年4月23日
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練習日誌/雑記
内視鏡検査へGO:明日からランオフへ
2023年4月22日
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練習日誌/雑記
ガーミンの予想タイムがグングン改善、なんで??
2023年12月4日
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練習日誌/雑記
ケガから復帰、久々ビルドアップでベストタイム
2023年11月12日
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練習日誌/雑記
水戸黄門マラソンは涙のDNS
2023年10月29日
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練習日誌/雑記
レース1週間前に故障者リスト入り、水戸はどうなる?
2023年10月22日
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練習日誌/雑記
ファーストフィニッシュロングラン、去年の記録を上回る
2023年10月16日
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練習日誌/雑記
腹痛に悩まされながらも35キロ完走
2023年10月9日
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練習日誌/雑記
Yasso 800:疾走タイムの平均は昨年を上回る
2023年10月3日
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練習日誌/雑記
3週間ぶりにポイント練習とロング走を再開
2023年9月24日
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練習日誌/雑記
2週連続でポイント練習回避
2023年9月18日
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肉離れはまだ治らず、ポイント練習もロング走も回避
2023年9月12日
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グッズ
インターバルで現状把握/勝負レースサプリのカツサプが値引き
2023年5月18日
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体力回復
ポイント練習の強度と頻度を落としてみる
2022年6月26日
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体力回復
持久力のレンガを積み上げるイメージで
2022年6月19日
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体力回復
体力低下サイクル脱却へ-体の声に心の耳を澄ます
2022年5月27日
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体力回復
低下する一方だった体力がついに回復傾向に-何が効いた?
2022年1月11日
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グッズ
カツサプで持久力アップ:本命レースにはこのサプリ
2021年11月13日
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サプリ
早起きが辛い人に朗報-オルニチンで目覚めすっきり
2021年9月7日
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体力回復
心肺機能の回復に向け適正ペースのジョグを重視
2021年5月17日
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体力回復
心肺機能の低下に今年こそ歯止めを掛ける
2021年5月12日
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体力回復
脊柱管狭窄症と骨折からの回復:バーチャル5K完走とカイロプラクティック
2021年2月27日
ぴぴお
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ガーミン
胸ベルト式心拍計を買い換え:安価な製品で精度回復
2023年1月22日
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ガーミン
ガーミンの最大心拍数を再調整
2022年3月29日
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ガーミン
ガーミンのBody Batteryって何?
2021年12月5日
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ガーミン
ランニングに心拍計は必要か
2021年9月28日
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ガーミンの「トレーニング効果」の活用方法
2021年9月11日
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ガーミンのリカバリー心拍って知ってますか
2021年7月19日
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ガーミンのパフォーマンスコンディションの活用方法
2021年6月10日
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ガーミンの予想タイムの利用法
2021年5月9日
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ガーミン手首心拍計の精度の問題はこれで解消
2021年5月4日
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ガーミンのトレーニング負荷の利用方法
2021年4月28日
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ブログ管理人について
アラフィフ男子の市民ランナー。 フルマラソンのベストタイムは2016年3月の「古河はなももマラソン」で出した3時間04分08秒(ネットタイム)。 2016年9月に左ハムストリング付着部の肉離れをしたあと、オーバートレーニング症候群、男性更年期障害、脊柱管狭窄症、右足首骨折と相次いで体調不良やケガに悩まされ、その度に走力がガタ落ち。ケガが治っても原因不明の体力低下が続き、一時はキロ6分で5キロ走るのがやっとに。しかし数年間に及ぶ体調不良を経て、その大きな原因が睡眠不足にあったことに気付き、2021年後半ごろから少しずつ体力が回復、2022年秋にはフルマラソンを3時間22分で走れるようになった。自己ベストを更新を夢見ながら、体力・走力のさらなる回復・向上を目指し日々試行錯誤している。
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