こんにちは、ぴぴおです。
板橋Cityマラソンを終えて、1週間少々。
レース後、２日休んだ後、練習を再開した。
いつも、フルマラソンの後は、脚を中心にひどい筋肉痛になり、しばらく走るのがつらくなるが、今回は筋肉痛は臀部とハムストリングスに少しあっただけで、走るのにはほとんど問題なし。
むしろ、心肺など内臓の疲れが強くてしばらく走る気が起きず、いまだになんとなく疲れが残る。
レース明けの先週は、月、火と休んだ後、水木金土と４日連続で走ったが、日曜日は天気が悪かった上に疲労感が強かったため休養。
いつも月曜は休みにしているが、日曜に休んだので次の月曜（２７日）は１０キロ走った。
そして本日、２８日（火）は、いつも通りジョグをするつもりでいたが、朝、目覚ましが鳴ってもだるくて起きる気がせず、雨も降っていたので休養。どうも、疲れやすい状態が続いているようだ。
しかし、午後になると、運動不足で物足りなさを感じてきた。運よく、夕方に仕事が終わったので、その後、走りに行ってきた。
12キロジョグをして、その間に公園で300mを1本。300mは軽く走って68’0。
久しぶりに晴れ間が見えた上、いつもの早朝と違って夕方は暑すぎず寒すぎず、桜が咲いていて、小鳥がさえずっていて、小川のせせらぎも聞こえて、気持ちよかった。緑道最高！
さて、前回のレース後は、ちょっとダラダラしすぎたので、今度はそろそろ少しずつギアを上げていこうと思う。ただし、疲労度にはアンテナを高く張って、体調に応じて、目的に沿った強度で練習をしていくつもり。
