こんにちは、ぴぴおです。
いよいよ7月になった。1日の土曜日は、Gregコーチの5kmのレース用メニューでは2マイル（3.22km）のタイムトライアルが組まれていた。
土曜日は自分のルーティンでロング走をすることにしているので、タイムトライアルの後、ゆっくりロング走もすることにした。
まずはタイムトライアル。
5キロよりも距離が短いため、5キロのレースペースよりやや速く走りたいところ。
Final Surgeに組み込んだGregコーチのメニューで自動的に設定されたペースは4’09/km。5キロの目標タイムが21分15秒（4’15/kmペース）なので妥当なところ。自分でもそれくらいで走るつもりだった。
ところが外に出たら強風。早渕川沿いにちょうど車がほとんど通らない1マイルのコースがあるので、タイムトライアルはそこを往復する計画だが、川沿いは風がいっそう強くて大変なことになりそう。
現地に着いたら、往路は左斜め前から吹いてくる向かい風と判明。スタートするとやっぱりきつい。最初は4’10/kmくらいで頑張っていたが、数百メートルでキロ4分半を超えるペースに落ちてきた。
1キロのラップは4’33（涙）。
そこから600m少々走って折り返し。折り返しの手前では向かい風が弱くなったと思ったが、どうやら風向きが少し変わっていたらしく、折り返したらまたしばらく向かい風になった。
で、2キロのラップは4’34。
しかし、ここからはいよいよ追い風に乗ってペースアップ！･･･といっても3キロのラップは4’15。
結局、14’15でゴール。平均ペースは4’26/km。たかだか3.22kmで4分半切るのがやっととは、終わってる･･･。7月のよこはま月例で21分15分切れるのか？？
この後は、合計で30キロになるまでロング走。
しかしタイムトライアルで殊の外体力を消耗したらしく、いつものロング走よりも明らかにきつい。
暑さもあり、途中、数回休憩を挟んでようやく完走。
もうヘットヘト。こんなに疲れたのはフルのレース以来。スピードもない上にスタミナもないのか･･･。数年前はスピード練習の後にロングジョグを入れても全然問題なかったのに･･･。
しかも帰ってからは、腹痛に襲われ、下痢に。走っている最中に腹痛にならなくて良かったが、どうしてこんなことに？
思い当たったのが、体脂肪の燃焼促進のために走る前に飲んだサプリ。Lカルニチンにカプサイシン（唐辛子の辛み成分）を混ぜたものなのだが、どうやらこのカプサイシンが悪かったものと思われる。
そういえば、去年の夏にマレーシアで腹痛を起こしたが、あれもたぶん、唐辛子のきいたソーセージとかを食べ過ぎたからだった。
踏んだり蹴ったりの練習結果だった感じだが、ポジティブな要素を探せば、サプリの効果か、体重と体脂肪は減っていた。
それからガーミンの予想タイムは、この日は悪化したが、なぜかこのところ連日改善していて、フルマラソンの予想は3時間19分26秒と、目標の3時間20分より30秒以上速くなってきた。これを希望に水戸黄門漫遊マラソンに向けて頑張る。
