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よみがえれ!中高年ランナー
アラフィフランナーによる中高年ランナーのためのウェブマガジン
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練習日誌/雑記

連続休足日でエネルギーチャージ

2023年5月2日 ぴぴお
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練習日誌/雑記

咳は止まらず、睡眠不足も続く

2023年4月30日 ぴぴお
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練習日誌/雑記

6キロジョグ:ポリープ切除の影響はなし

2023年4月27日 ぴぴお
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練習日誌/雑記

ポリープ切除でランオフのはずが走っちゃった

2023年4月26日 ぴぴお
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練習日誌/雑記

ポリープ切除でランオフ1日目

2023年4月23日 ぴぴお
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練習日誌/雑記

内視鏡検査へGO:明日からランオフへ

2023年4月22日 ぴぴお
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10キロジョグ:風邪は治ったかと思いきや抜けきらず

2023年4月21日 ぴぴお
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練習日誌/雑記

風邪気味、10キロジョグ

2023年4月20日 ぴぴお
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練習日誌/雑記

シーズン終了、次の目標は

2023年4月19日 ぴぴお
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練習日誌/雑記

リカバリージョグ7.5キロ:緑道ではカキツバタが咲き始める

2023年4月18日 ぴぴお
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練習日誌/雑記

秋のメインレースは今年も水戸!

2023年5月29日 ぴぴお
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練習日誌/雑記

よこはま月例マラソンは大撃沈/データ計測を緩める

2023年5月23日 ぴぴお
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グッズ

インターバルで現状把握/勝負レースサプリのカツサプが値引き

2023年5月18日 ぴぴお
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練習日誌/雑記

体脂肪撲滅キャンペーン、初日の成果は?

2023年5月17日 ぴぴお
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練習日誌/雑記

体脂肪撲滅キャンペーン開始

2023年5月16日 ぴぴお
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練習日誌/雑記

週末はロング走とウエイト、来週はよこはま月例か

2023年5月14日 ぴぴお
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練習日誌/雑記

ポイント練習も再開、思ったより走れた

2023年5月12日 ぴぴお
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練習日誌/雑記

ウエイトトレーニングも再開、筋肉痛でボロボロに

2023年5月8日 ぴぴお
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練習日誌/雑記

25キロ以上のロング走再開

2023年5月6日 ぴぴお
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練習日誌/雑記

GWに突入、緑道では今年も鴨の赤ちゃんがアイドルに

2023年5月5日 ぴぴお
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グッズ

インターバルで現状把握/勝負レースサプリのカツサプが値引き

2023年5月18日 ぴぴお
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体力回復

ポイント練習の強度と頻度を落としてみる

2022年6月26日 ぴぴお
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体力回復

持久力のレンガを積み上げるイメージで

2022年6月19日 ぴぴお
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体力回復

体力低下サイクル脱却へ-体の声に心の耳を澄ます

2022年5月27日 ぴぴお
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体力回復

低下する一方だった体力がついに回復傾向に-何が効いた?

2022年1月11日 ぴぴお
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グッズ

カツサプで持久力アップ:本命レースにはこのサプリ

2021年11月13日 ぴぴお
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サプリ

早起きが辛い人に朗報-オルニチンで目覚めすっきり

2021年9月7日 ぴぴお
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体力回復

心肺機能の回復に向け適正ペースのジョグを重視

2021年5月17日 ぴぴお
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体力回復

心肺機能の低下に今年こそ歯止めを掛ける

2021年5月12日 ぴぴお
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体力回復

脊柱管狭窄症と骨折からの回復:バーチャル5K完走とカイロプラクティック

2021年2月27日 ぴぴお
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ガーミン

胸ベルト式心拍計を買い換え:安価な製品で精度回復

2023年1月22日 ぴぴお
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ガーミン

ガーミンの最大心拍数を再調整

2022年3月29日 ぴぴお
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ガーミン

ガーミンのBody Batteryって何?

2021年12月5日 ぴぴお
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ガーミン

ランニングに心拍計は必要か

2021年9月28日 ぴぴお
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ガーミン

ガーミンの「トレーニング効果」の活用方法

2021年9月11日 ぴぴお
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ガーミン

ガーミンのリカバリー心拍って知ってますか

2021年7月19日 ぴぴお
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ガーミン

ガーミンのパフォーマンスコンディションの活用方法

2021年6月10日 ぴぴお
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ガーミン

ガーミンの予想タイムの利用法

2021年5月9日 ぴぴお
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ガーミン

ガーミン手首心拍計の精度の問題はこれで解消

2021年5月4日 ぴぴお
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ガーミン

ガーミンのトレーニング負荷の利用方法

2021年4月28日 ぴぴお
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ブログ管理人について
アラフィフ男子の市民ランナー。 フルマラソンのベストタイムは2016年3月の「古河はなももマラソン」で出した3時間04分08秒(ネットタイム)。 2016年9月に左ハムストリング付着部の肉離れをしたあと、オーバートレーニング症候群、男性更年期障害、脊柱管狭窄症、右足首骨折と相次いで体調不良やケガに悩まされ、その度に走力がガタ落ち。ケガが治っても原因不明の体力低下が続き、一時はキロ6分で5キロ走るのがやっとに。しかし数年間に及ぶ体調不良を経て、その大きな原因が睡眠不足にあったことに気付き、2021年後半ごろから少しずつ体力が回復、2022年秋にはフルマラソンを3時間22分で走れるようになった。自己ベストを更新を夢見ながら、体力・走力のさらなる回復・向上を目指し日々試行錯誤している。
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