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よみがえれ!中高年ランナー
アラフィフランナーによる中高年ランナーのためのウェブマガジン
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練習日誌/雑記
体力回復
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練習日誌/雑記
週間走行距離72km、ロング走は過去2年間で最長の32km
2022年1月30日
ぴぴお
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練習日誌/雑記
レース後の休養を経て練習パターンを再開
2022年1月23日
ぴぴお
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体力回復
低下する一方だった体力がついに回復傾向に-何が効いた?
2022年1月11日
ぴぴお
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コース/レース紹介
ハイテクハーフマラソン2022に出場
2022年1月10日
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練習日誌/雑記
2年ぶりに30キロ走を再開
2021年12月24日
ぴぴお
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ガーミン
ガーミンのBody Batteryって何?
2021年12月5日
ぴぴお
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コース/レース紹介
【ガーミンコーチ】ハーフのレースで目標を大幅に上回る好成績!
2021年11月28日
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練習日誌/雑記
【ガーミンコーチ最終週】全メニュー終了で本番へ:メッセージが熱い
2021年11月26日
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練習日誌/雑記
【ガーミンコーチ14週目】いよいよレースまで1週間
2021年11月22日
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練習日誌/雑記
【ガーミンコーチ13週目】メニューは軽め、好調持続
2021年11月14日
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練習日誌/雑記
適正な負荷を模索中
2022年8月7日
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練習方法
機械の評価は気にしない
2022年7月8日
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体力回復
ポイント練習の強度と頻度を落としてみる
2022年6月26日
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体力回復
持久力のレンガを積み上げるイメージで
2022年6月19日
ぴぴお
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練習日誌/雑記
体力少しずつ回復-秋のレースは水戸黄門漫遊マラソンに
2022年6月12日
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練習日誌/雑記
スピード持久力系の練習をすると体調が悪化?
2022年5月21日
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練習日誌/雑記
体力反転回復へ-1週間でフル予想タイム5分改善
2022年5月8日
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練習日誌/雑記
疲労蓄積で週4休、ようやく体力評価底打ち
2022年5月1日
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練習日誌/雑記
また体力が低下、マラソン予想タイムは2週間で14分悪化
2022年4月24日
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練習日誌/雑記
ガーミンコーチのプログレッションランを実施ー設定きつすぎ
2022年4月10日
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体力回復
ポイント練習の強度と頻度を落としてみる
2022年6月26日
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体力回復
持久力のレンガを積み上げるイメージで
2022年6月19日
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体力回復
体力低下サイクル脱却へ-体の声に心の耳を澄ます
2022年5月27日
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体力回復
低下する一方だった体力がついに回復傾向に-何が効いた?
2022年1月11日
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カツサプで持久力アップ:本命レースにはこのサプリ
2021年11月13日
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早起きが辛い人に朗報-オルニチンで目覚めすっきり
2021年9月7日
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心肺機能の回復に向け適正ペースのジョグを重視
2021年5月17日
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体力回復
心肺機能の低下に今年こそ歯止めを掛ける
2021年5月12日
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体力回復
脊柱管狭窄症と骨折からの回復:バーチャル5K完走とカイロプラクティック
2021年2月27日
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体力回復
絶対に避けたいオーバートレーニング症候群
2021年2月14日
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ガーミンの最大心拍数を再調整
2022年3月29日
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ガーミン
ガーミンのBody Batteryって何?
2021年12月5日
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ランニングに心拍計は必要か
2021年9月28日
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ガーミンの「トレーニング効果」の活用方法
2021年9月11日
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ガーミンのリカバリー心拍って知ってますか
2021年7月19日
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ガーミンのパフォーマンスコンディションの活用方法
2021年6月10日
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ガーミンの予想タイムの利用法
2021年5月9日
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ガーミン手首心拍計の精度の問題はこれで解消
2021年5月4日
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ガーミンのトレーニング負荷の利用方法
2021年4月28日
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胸ベルトの心拍計を新調、精度が格段に向上
2021年4月19日
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ブログ管理人について
アラフィフ男子の市民ランナー。 フルマラソンのベストタイムは2016年3月の「古河はなももマラソン」で出した3時間04分08秒(ネットタイム)。 2016年9月に左ハムストリング付着部を断裂したあと、オーバートレーニング症候群、男性更年期障害、脊柱管狭窄症、右足首骨折と相次いで体調不良やケガに悩まされ、その度に走力がガタ落ちした結果、一時はキロ5分で5キロも走れなくなったが、最近は本気を出せばどうにかキロ5分で10キロ走れるくらいになってきた。自己ベストを更新を夢見ながら、体力・走力の回復に向けて日々試行錯誤している。
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