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よみがえれ!中高年ランナー
アラフィフランナーによる中高年ランナーのためのウェブマガジン
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練習日誌/雑記
肉離れはまだ治らず、ポイント練習もロング走も回避
2023年9月12日
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痛恨の肉離れ、VO2Maxはまた54に低下
2023年9月4日
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クルーズインターバル1000x6:VO2Maxが55に上昇
2023年8月27日
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(800-400)x4+(200-200)x3のインターバル:去年より疾走タイム速いも・・・
2023年8月17日
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ショートインターバル 400x8+200x3、去年から成長
2023年8月10日
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土曜日はロング走-酷暑でも30キロ
2023年7月29日
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酷暑のよこはま月例マラソン-5、10キロは3キロに短縮
2023年7月17日
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練習日誌/雑記
インターバル+ロング走で今週末もガッツリ
2023年7月9日
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テンポ・インターバルでスタミナ強化
2023年7月6日
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練習日誌/雑記
タイムトライアル+ロング走で撃沈:カプサイシンは腹痛の元
2023年7月2日
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練習日誌/雑記
来週は水戸黄門漫遊マラソンでシーズンイン!
2024年10月21日
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練習日誌/雑記
9月は30キロ走4回敢行も臀部痛で月間走行距離は362キロ止まり
2024年10月2日
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練習日誌/雑記
8月の月間走行距離は400km到達
2024年9月1日
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練習日誌/雑記
暑さに耐え、今週の走行距離は108キロ
2024年8月25日
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練習日誌/雑記
久々にビルドアップ:復帰後10Kベスト
2024年8月14日
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練習日誌/雑記
7月はポイント練習で締め-走行距離はギリ300km
2024年8月1日
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今年の夏もマレーシアでランニング
2024年7月20日
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練習日誌/雑記
コロナ騒動で練習ペースダウン
2024年6月22日
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今年も水戸黄門マラソンにエントリー/4カ月ぶりにポイント練再開
2024年6月12日
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練習日誌/雑記
自然治癒力が活性化-ケガの回復が加速
2024年6月3日
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グッズ
勝負サプリ「カツサプ」のリニューアル版を実戦投入-使いやすくて効果も実感
2024年1月9日
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インターバルで現状把握/勝負レースサプリのカツサプが値引き
2023年5月18日
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体力回復
ポイント練習の強度と頻度を落としてみる
2022年6月26日
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体力回復
持久力のレンガを積み上げるイメージで
2022年6月19日
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体力回復
体力低下サイクル脱却へ-体の声に心の耳を澄ます
2022年5月27日
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体力回復
低下する一方だった体力がついに回復傾向に-何が効いた?
2022年1月11日
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カツサプで持久力アップ:本命レースにはこのサプリ
2021年11月13日
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早起きが辛い人に朗報-オルニチンで目覚めすっきり
2021年9月7日
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体力回復
心肺機能の回復に向け適正ペースのジョグを重視
2021年5月17日
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体力回復
心肺機能の低下に今年こそ歯止めを掛ける
2021年5月12日
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胸ベルト式心拍計を買い換え:安価な製品で精度回復
2023年1月22日
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ガーミンの最大心拍数を再調整
2022年3月29日
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ガーミンのBody Batteryって何?
2021年12月5日
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ランニングに心拍計は必要か
2021年9月28日
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ガーミンの「トレーニング効果」の活用方法
2021年9月11日
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ガーミンのリカバリー心拍って知ってますか
2021年7月19日
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ガーミンのパフォーマンスコンディションの活用方法
2021年6月10日
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ガーミンの予想タイムの利用法
2021年5月9日
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ガーミン手首心拍計の精度の問題はこれで解消
2021年5月4日
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ガーミンのトレーニング負荷の利用方法
2021年4月28日
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ブログ管理人について
アラフィフ男子の市民ランナー。 フルマラソンのベストタイムは2016年3月の「古河はなももマラソン」で出した3時間04分08秒(ネットタイム)。 2016年9月に左ハムストリング付着部の肉離れをしたあと、オーバートレーニング症候群、男性更年期障害、脊柱管狭窄症、右足首骨折と相次いで体調不良やケガに悩まされ、その度に走力がガタ落ち。ケガが治っても原因不明の体力低下が続き、一時はキロ6分で5キロ走るのがやっとに。しかし数年間に及ぶ体調不良を経て、その大きな原因が睡眠不足にあったことに気付き、2021年後半ごろから少しずつ体力が回復、2022年秋にはフルマラソンを3時間22分で走れるようになった。自己ベストを更新を夢見ながら、体力・走力のさらなる回復・向上を目指し日々試行錯誤している。
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水戸黄門漫遊マラソン、奇跡の完走
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